Especialista revela dicas essenciais para recuperar a rotina e o equilíbrio do corpo após os excessos da folia carnavalesca, respeitando limites e sem exageros

Por Thamiris Guidoni

Depois de dias intensos de folia, é normal sentir o corpo desregulado. Excesso de álcool, poucas horas de sono e alimentação desequilibrada tornam o retorno à rotina um desafio. Para a endocrinologista Gisele Lorenzoni, o pós-ressaca exige cuidado e respeito ao próprio corpo.

Tontura, náusea, dor de cabeça e queda de pressão são sintomas comuns nesse momento, resultado da desregulação metabólica. Segundo a médica, hábitos simples ajudam a restabelecer o equilíbrio:

Retomando a rotina com cuidado

• Hidratação adequada: “O álcool causa desidratação e sobrecarga hepática. A água associada a frutas e verduras ajuda o metabolismo a voltar a funcionar normalmente”, explica Gisele.

• Alimentação leve: Priorize refeições com carboidratos bons e proteínas de qualidade para equilibrar a glicemia.

• Sono de qualidade: Dar tempo ao corpo para descansar é essencial para recuperar energia e funções metabólicas.

• Atividade física gradual: Retome exercícios aos poucos, sem exageros, permitindo que o corpo se readapte.

Muitos foliões recorrem a medidas extremas para compensar os excessos, como dietas restritivas ou jejuns prolongados. A especialista alerta que quem exagerou na bebida deve ter cuidado.

“Quem bebeu demais já fica com um desequilíbrio metabólico na produção de glicose e deixar de comer pode aumentar o risco de hipoglicemia. O ideal é quebrar o jejum pela manhã priorizando carboidratos bons associados a uma boa proteína para equilibrar a glicemia, sem desespero mas com cuidado”, conclui.

Seguindo essas orientações, o retorno à rotina se torna mais saudável, seguro e respeitoso com o corpo, permitindo que a energia e o bem-estar voltem gradualmente após a folia do Carnaval.