A Organização Mundial da Saúde recomenda que adultos pratiquem ao menos 150 minutos de atividade física por semana para prevenir doenças crônicas como diabetes, hipertensão e obesidade
Por Fabio Gabriel
Pesquisas destacam que pedalar regularmente é uma ferramenta poderosa para a promoção da saúde e a prevenção de doenças crônicas. Um estudo publicado nos Cadernos de Saúde Pública, da Fiocruz, aponta que o ciclismo contribui para a queima de calorias, o controle da adiposidade corporal e a prevenção do acúmulo de gordura abdominal, um dos principais fatores de risco para doenças metabólicas.
Além disso, de acordo com uma pesquisa publicada na revista PLOS ONE, pedalar por aproximadamente 30 minutos diários pode reduzir em até 40% o risco de desenvolver diabetes tipo 2. O estudo ressalta que a prática ajuda a regular os níveis de glicose no sangue e melhora a resposta do organismo à insulina.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) também recomenda que adultos pratiquem ao menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, como pedalar, para prevenir doenças crônicas como diabetes, hipertensão e obesidade, além de melhorar a saúde mental e a qualidade de vida.
A história de Thamires Pontes, de 30 anos, é um exemplo de como o ciclismo pode transformar vidas. Após passar por uma cirurgia bariátrica e se mudar para Vitória, ela encontrou na bicicleta um caminho para manter a saúde e explorar a cidade de forma prática e prazerosa.
“Quando me mudei para o Espírito Santo a trabalho, deixei meu carro no Piauí. Por estar sozinha, encontrei nas bicicletas compartilhadas uma forma de ter um lazer e poder fazer exercícios físicos. Hoje, uso a bike para cuidar da minha saúde e, ao mesmo tempo, descobrir novos lugares. Vou desbravando vários pontos da cidade.”
Benefícios para a saúde
O ciclismo é uma atividade prática que contribui para a manutenção do peso, reduz o risco de doenças e proporciona diversos benefícios ao metabolismo e à saúde em geral. Mais do que um meio de transporte, o ciclismo é uma prática acessível e sustentável que melhora tanto a saúde física quanto mental, além de fortalecer a conexão entre as pessoas e suas cidades”, afirma Renan Borsatto, gerente da Serttel.
*Matéria publicada originalmente em dezembro de 2024.
