A preocupação com os pequenos vai além do material escolar e passa também pela readaptação aos horários e alimentação saudável
Para muitos, este período é caracterizado pelas férias, mas também é aquele momento ideal para começar a se organizar com as crianças para o retorno do ano letivo. Com o carnaval em fevereiro, o recesso para muitos estudantes ficou mais curto. E, além do material escolar e do uniforme, é importante já ir começando a se readaptar a rotina para não sentir muito a diferença quando o despertador acordar mais cedo ou a alimentação voltar a ficar mais regrada e saudável com horários para as refeições.
Em nome da praticidade, muita gente recorre aos produtos de marcas já tradicionais, mas que nem sempre estão preocupados com a qualidade nutritiva dos alimentos. Por isso, novas empresas têm apresentado boas soluções para os consumidores, que querem oferecer algo mais saudável para os pequenos.
O nutricionista da Bio Mundo, Rodrigo Rosa, destaca que é importante ficar atento as embalagens e as informações nos rótulos sobre a quantidade de sódio e açúcares, além de observar os nutrientes contidos em cada produto.
“Na hora de montar a lancheira, é importante não deixar de fora alguns nutrientes, como: uma porção de carboidrato do grupo dos cereais, uma porção de proteína e uma porção de frutas e verduras”, diz Rosa.
Cereais, frutas, alimentos com fibras e menor teor de gordura, sucos naturais ou com polpas e pães integrais estão na lista das recomendações. “É possível substituir alguns produtos tradicionais na lancheira dos pequenos, como biscoitos de polvilho e tipo Maria ou de maizena, por um mix de frutas secas, por exemplo, ou outros tipos de snacks saudáveis, como os que são feitos com frutas ou assados com opções doces e salgadas”, comenta.
Confira a lista de sugestões para o lanche das crianças na volta as aulas:
Snacks assados.
Sucos de frutas integrais.
Mix de frutas secas e nozes.
Pães e biscoitos integrais.
Barrinhas de cereais (muita atenção com o teor de açúcar).
Iogurtes.
Leia Também:
Volta às aulas: confira as dicas do Procon Estadual
Diretora-presidente do Procon-ES dá orientações sobre volta às aulas
