22.1 C
Vitória
quinta-feira, 23 maio, 2024

Os motivos das dores nas costas nas mulheres

Salto alto, bolsa pesada e até os hormônios estão entre as causas

As mulheres trabalham, estudam e, geralmente, ainda cuidam da casa. E no deslocamento entre um lugar e outro lá está a bolsa, quase sempre pesada, sendo carregada em um dos ombros. Para piorar, em meio à correria, falta tempo para o exercício físico, e o estresse parece inevitável.

Com essa rotina, as dores nas costas não demoram a aparecer, já que, na maioria dos casos, elas são geradas por maus hábitos. É o que afirma o cirurgião de coluna Lourimar Tolêdo, responsável pelo Serviço de Cirurgia da Coluna da Equipe de Ortopedia do Hospital Metropolitano, localizado na Serra.

- Continua após a publicidade -

Segundo o médico, a coluna sofre com os costumes inadequados. “A bolsa pesada e sempre carregada em um ombro só, por exemplo, deixa a pessoa torta e aumenta o risco de desenvolver hérnias de disco e desvios laterais”, adverte.

Os motivos das dores nas costas nas mulheresMas também há características do organismo feminino que interferem nesse processo doloroso. “A menstruação comumente ocasiona incômodos musculares na região lombar, e os seios, quando muito grandes, propiciam deformidades na coluna”, aponta Lourimar Tolêdo.

A economista Tathyana Maia está entre as mulheres que sofrem com o período menstrual. “As dores são comuns quando passo um longo período de salto alto, mas durante a menstruação, mesmo de rasteirinha, a dor na região lombar faz parte da minha rotina”, conta. Já a advogada Patrícia Soneghete, que também é motociclista, relata que as dores nas costas ocorrem sempre que exagera no peso da bolsa e conta o que traz alívio. “Quando a dor aparece, a forma de trazer alívio mais rápido e fazendo um bom alongamento. E quando estou em dia com a academia, com os músculos fortalecidos, essa dorzinha enjoada dificilmente aparece”.

As mulheres têm maior propensão a desenvolver a osteoporose (diminuição da massa óssea) e a sentir os resultados da artrite com mais intensidade do que os homens. Da mesma forma é com a fibromialgia, doença reumatológica que faz todo o corpo doer. A coluna torácica – região central das costas – e a lombar costumam sofrer também com o os sintomas dos cânceres de mama e de pulmão. Já o estresse emocional, que acompanha muitas delas, é um fator desencadeante de dores. Na coluna, o seu reflexo se dá na cervical – região do pescoço.

Doutor Tolêdo enumera dicas que podem ajudar a prevenir as dores nas costas e amenizar o incômodo quando ele aparece:

Sentar-se corretamente – Conserve a coluna alinhada se sentando sobre os ísquios (ossinhos do bumbum) e apoiando-a no encosto do banco ou cadeira.

Fazer exercícios para relaxar – Quando ficar muito tempo sentada, mexa o tronco para frente e para trás e, da mesma forma, o pescoço. Estique os braços para frente, entrelace os dedos e gire a palma da mão para frente. Contraia umbigo e nádegas para evitar formigamentos e dormências.

Ter consciência corporal – Cuide da coluna no dia a dia mantendo a postura correta e uma rotina de atividades físicas supervisionadas. Exercícios mal orientados podem prejudicar a coluna.

Compressas de água morna – Quando a dor é muscular, como ocorre durante a menstruação, uma compressa de água morna pode ajudar a relaxar a musculatura, pois aumenta o fluxo sanguíneo no local, promovendo analgesia, mas deve ser usada com cuidado para não provocar queimaduras.

Sobre duas rodas – Para quem anda de moto, a dica é manter os ombros relaxados, sem curvar as costas, e o abdômen levemente contraído. É bom usar um protetor de coluna também, porque ele ajuda a manter as costas eretas e a evitar lesões, principalmente em viagens longas e em estradas ruins.

Além disso, o momento certo de procurar um médico é ao sentir o primeiro sinal de dor, para que seja feita uma avaliação individual com o intuito de descobrir a real causa, e também o melhor tratamento. “Quando essa dor é deixada para depois, pode se tornar algo mais grave e de difícil solução”, enfatiza Lourimar Tolêdo.

Motivos que levam às dores nas costas nas mulheres

Bolsa pesada – Apesar de ser companheira em muitos momentos, quando pesada e carregada em apenas um ombro, ela desequilibra a musculatura e facilita a ocorrência de contraturas e o desgaste das estruturas ósseas.

Salto alto – Usar diariamente sapatos com saltos superiores a quatro centímetros provoca dores nas costas e nos pés, além de causar o encurtamento da panturrilha, com o tempo.

Sedentarismo – A falta de atividades físicas provoca o enfraquecimento dos músculos que dão sustentação à coluna e o ganho de peso, o que também é prejudicial à estrutura óssea. O melhor é não ficar parada. Mesmo que a rotina seja puxada, procure um profissional para orientá-la. Os benefícios serão visíveis, contribuindo, inclusive, para o alívio do estresse emocional.

Gravidez – Estudos apontam que mais de 50% das gestantes sofrem com problemas na coluna durante a gravidez e relatam sentir dores nas costas com mais frequência no terceiro trimestre da gestação. Isso acontece, segundo Lourimar Tolêdo, porque o centro de gravidade delas se desloca para frente e, para compensar, elas se curvam para trás, acarretando uma lordose.

Ciclo Menstrual – Algumas características biológicas das mulheres, como as alterações hormonais ocorridas no ciclo menstrual, tornam-se um agravante, acarretando incômodos musculares na lombar – região mais baixa da coluna.

Seios grandes – Seios volumosos e muito pesados exigem atenção e cuidado, pois forçam a coluna a se curvar para frente, causando até deformidades. Lourimar Tolêdo adverte que a necessidade de redução das mamas deve ser avaliada nesses casos.

Entre para nosso grupo do WhatsApp

Receba nossas últimas notícias em primeira mão.

Matérias relacionadas

Continua após a publicidade

EDIÇÃO DIGITAL

Edição 221

RÁDIO ES BRASIL

Continua após publicidade

Vida Capixaba

- Continua após a publicidade -

Política e ECONOMIA