Hidratação, alimentação adequada e uma receita caseira simples ajudam a prevenir o mal-estar e manter o ritmo da folia
Por Jessica Coutinho
A folia do Carnaval é intensa, e muitas pessoas acabam exagerando na bebida. No estilo “viver a vida como se não houvesse amanhã”, muitos esquecem que a festa termina e vida volta ao normal com todas suas cobranças. E a ressaca pode atrapalhar os planos, trazendo dor de cabeça, enjoo e indisposição. Para evitar esse desconforto e voltar ao trabalho disposto algumas estratégias simples fazem a diferença.
A nutricionista Anne Silva, atuante na área de qualidade dos alimentos, salienta que, nesse período, é crucial manter o corpo constantemente hidratado, o que pode ser feito através de água potável ou até mesmo de água de coco.
“Para quem planeja ingerir bebidas alcoólicas, a ingestão de água ao longo do dia é essencial e previne, entre outros problemas, uma possível ressaca no dia seguinte. Desse modo, recomenda-se a ingestão de dois a três litros, uma quantidade suficiente para evitar a desidratação do corpo”, destaca.
Alimentar-se bem antes de sair também faz diferença. Estômago vazio potencializa os efeitos do álcool. Refeições ricas em carboidratos e proteínas retardam a absorção da bebida, evitando que o corpo sinta os efeitos rapidamente.
“Durante as festividades carnavalescas, é comum buscar alimentos mais rápidos, como frituras, saladas com maionese ou produtos ultraprocessados ou que passam por uma longa manipulação, mas isso é perigoso e pode resultar em uma má digestão, causando algum tipo de desconforto. Nesse caso, é recomendável consumir alimentos leves e com pouca gordura, priorizando sempre saladas frescas e boas fontes de proteína, como aves, peixes e carne bovina”, completa Anne.
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Gripe: Estado quer distribuir 1,7 milhão de vacinas - O Governo do Estado já recebeu 408 mil doses da vacina contra a influenza para distribuir para os municípios capixabas Para quem acorda com os sintomas da ressaca, receitas caseiras podem ajudar. Um suco de abacaxi com hortelã e água de coco, por exemplo, auxilia na hidratação e na reposição de minerais perdidos. Basta bater no liquidificador duas fatias de abacaxi, cinco folhas de hortelã e um copo de água de coco. A mistura refresca, alivia o mal-estar e ajuda na recuperação.
Por fim, descansar bem é fundamental. Uma boa noite de sono auxilia na recuperação do organismo. “Costumamos dizer que não tem muito segredo. Fazendo a ingestão regular de água e prestando atenção à alimentação correta, todos poderão aproveitar esses dias de forma segura e tranquila”, conclui.
