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domingo, 21 abril, 2024

Perda da libido: causas e soluções para o problema

Hábitos alimentares interverem na libido tanto do homem quanto da mulher

Proteção cardiovascular, alívio de dores, diminuição do estresse e até elevação da autoestima. Com tanto benefícios, fica difícil resistir ao sexo com parceiro. Contudo, para que se possa aproveitar esses fatores é preciso de uma coisinha: o desejo sexual. Só no universo feminino, a diminuição da libido afeta entre 15 e 35% das mulheres e pode ter várias causas.

A especialista em nutrição sexual Letícia Matrak revela que o estresse, ansiedade e insônia podem interferir no interesso pelo sexo. “O estresse aumenta a produção do hormônio chamado cortisol, que, por ventura, pode limitar a produção dos hormônios que auxiliam na libido. Quando temos esses pontos negativos reunidos, o organismo é prejudicado, o cérebro fica sobrecarregado de pensamentos que não sobre tempo para pensar no prazer. Afinal, o sexo começa primeiro na mente. Tudo isso pode interferir nos momentos a dois”, explica.

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Outro fator importante que também deve ser observado é a alimentação. Excesso de açúcar e sal, produtos industrializados e gorduras são alguns dos fatores que podem diminuir a libido e o desempenho sexual, segundo a especialista.

“Esses alimentos possuem pouquíssimo valor nutricional e na grande maioria das vezes são dispensáveis para a saúde de qualquer indivíduo. Se a pessoa quer uma vida sexual mais animada, deve deixar esses alimentos de lado, pois eles não fornecem vitamina ou energia, muito menos irão favorecer entre quatro paredes”, disse.

Perda da libido: causas e soluções para o problema
A nutricionista Letícia Matrak é especialista em nutrição sexual (Foto – Divulgação)
Hormônio

A especialista alerta, ainda, que a falta ou diminuição da libido pode estar atrelada a desequilíbrios hormonais como aumento da proclactina.

“Nas mulheres, essa substância em níveis mais altos é comum no final da gestação e do pós-parto. Alterações fora desse período, para elas, e em qualquer fase da vida para homens é sinal de problema, já que o aumento da prolactina inibe os hormônios que estimulam as glândulas sexuais”, revela Letícia.

Para tratar a falta da libido é preciso procurar um médico, que irá solicitar exames para verificar alterações e possíveis disfunções sexuais.

Alimentação e libido

Mas é possível ajudar com mudanças alimentares, pois uma alimentação balanceada e rica em nutrientes certos pode ajudar no tratamento. É o caso dos alimentos ricos no mineral zinco.

“O zinco é responsável por inúmeras reações químicas que acontecem no organismo, presente em mais de 300 enzimas. Ele intervém no funcionamento de hormônios ligados ao sistema reprodutor masculino. Sua presença no testículo é fundamental para a produção de espermatozoides. Além disso, tem função imune, defesa antioxidante, auxilia no crescimento e desenvolvimento. O mineral pode ser encontrado em alimentos como mariscos, ostras, ovos, leite e leguminosas”, recomenda a nutricionista.

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