O Dia Mundial de Prevenção do Suicídio é neste sábado, dia 10 de setembro.
Por Paula Bourguignon
A temática deste ano do Setembro Amarelo é: “A vida é a melhor escolha”:
Para ajudar na prevenção ao suicídio devemos estar atentos às pessoas que estão à nossa volta ou é válido mesmo para quem não tentou suicídio anteriormente: Expressões como: “Nada faz sentido”, “Não aguento mais viver assim”, “Não há mais nada que eu posso fazer”, “Seria melhor eu morrer”, “Não tem luz no fim do túnel”, podem ser um sinal de alerta.
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Segundo dados do Sistema de Informação sobre Mortalidade, no Brasil são registrados mais de 11 mil casos de suicídio em média, todos os anos. Entre os jovens de 15 a 29 anos, é a quarta maior causa de morte. No mundo, mais de 800 mil pessoas tiram a própria vida por ano. Cerca de 96% desses casos estavam relacionados a transtornos mentais, como depressão, transtorno bipolar e abuso de substâncias.
O médico, psiquiatra e professor de Medicina Valber Dias Pinto fala da importância de falar do assunto. “É importante falarmos sobre prevenção de suicídio porque ele é a via final de vários processos de adoecimento em saúde mental. E quando ele ocorre, significa que estas etapas falharam. A importância se dá também temos 10 a 15 mortes para cada 100 mil pessoas por ano por suicídio. São 20 a 40 tentativas para cada uma destas mortes. Além disso, temos tido um aumento muito grande nos últimos anos e depois da Pandemia um aumento ainda maior”, disse o médico.
O médico ainda aproveita para fazer um alerta sobre o suicídio em situações de alerta, os chamados “Ds”: Desespero, Desesperança, Delirium, Desamparo, Depressão e Dependência Química.
Como identificar os sinais de risco das pessoas:
- Em primeiro lugar, ser um bom ouvinte é essencial,
- Com toda a atenção, não apenas os fatos, mas a dor, medos e ansiedades,
- Não julgar, nem dê conselhos,
- Demostre estar disponível em ajudar,
- A dor emocional é compreensível e aceitável face às suas vivências presentes.
Tratamento
A atividade física é o tratamento coadjuvante mais importante para depressão e ansiedade.
A prática regular ajuda a liberar neurotransmissores que vão diminuir a chance de desenvolver essas doenças.
Estresse, falta de sono e tristeza profunda. Essas são algumas características de ansiedade e da depressão, doenças que são cada vez mais comuns na atualidade, provocam desconfortos no dia a dia, e podem causar crises prejudiciais para a saúde e para a qualidade de vida.
Os casos estão tão comuns que quem nunca passou por situação igual ou semelhante, com certeza conhece alguém que já tenha sofrido com alguns desses transtornos emocionais.
Uma dessas pessoas é o Daniel Rocha, 55 anos. Ano passado ele passou por uma depressão profunda e, além do tratamento medicamentoso, recebeu a orientação médica para a realização de atividades físicas como tratamento complementar/auxiliar no processo de recuperação.
“Foi uma luta e cheguei ao ponto de perder a esperança de viver. Passei por três psiquiatras e somente no terceiro conseguimos ajustar uma medicação eficaz para meu tratamento. Nesse momento também houve uma orientação para que eu realizasse alguma atividade física. Foi quando busquei a academia para ver no que ia dar. Percebi que uma coisa complementa a outra: uso de medicamento, terapia, alimentação e, o fundamental para a minha cura foi iniciar a prática de atividades físicas. Na academia conheci pessoas que me incentivavam, me estimulavam e isso destravou o meu emocional. Também comecei a perceber mudanças no meu físico, e isso me estimulou ainda mais. Minha disposição e minha força física e emocional voltaram e reconquistei a minha autoconfiança. Isso mudou minha vida para melhor” contou.
De acordo com a educadora física e sócia-proprietária da SoulFit Studio Boutique, Catiane Almeida, a prática de exercício físico é considerada uma das formas mais eficazes no tratamento da ansiedade, já que traz benefícios para o sistema circulatório, contribui para uma maior produção de endorfina e melhora os níveis de serotonina e noradrenalina, substâncias envolvidas na ansiedade.
“A atividade física faz com que o indivíduo libere uma série de neurotransmissores que ajudam regular os sintomas da depressão e da ansiedade. A prática regular de exercícios faz com que ele conviva com mais pessoas, melhorando, assim, o convívio social. Também traz melhorias na autoestima. Não importa qual seja o exercício, o importante é que haja regularidade na prática”, disse.
Catiane ressalta ainda que praticar exercícios regularmente promove a produção de serotonina, que é capaz de causar bem estar emocional e físico. “Além de promover a redução de cortisol, que vem quando os níveis de estresse estão altos. Assim os exercícios regulam de forma orgânica seu corpo, além de beneficiar na prevenção de diversas doenças físicas que provem justamente de causas emocionais”, ressaltou.
