Especialistas orientam sobre cuidados com o corpo para evitar desidratação, cansaço excessivo e problemas de pele ao longo dos dias de Carnaval

Por Thamiris Guidoni

Noites mal dormidas, calor intenso, excesso de álcool e muita folia. Para quem pretende aproveitar o Carnaval, seja em blocos, desfiles ou festas, cuidar da saúde é essencial. Pequenos cuidados podem evitar desidratação, cansaço extremo e problemas na pele e no corpo.

A endocrinologista Gisele Lorenzoni explica que hidratação e reposição de sais e eletrólitos são fundamentais.

“É importante beber bastante água, mas somente isso não é suficiente. É preciso fracionar adequadamente a ingestão de água e repor o sódio e os eletrólitos perdidos com o suor com bebidas como os isotônicos, além de evitar a restrição severa de sal na alimentação.”

Ela também alerta para a alimentação regular e o consumo moderado de álcool, que ajudam a prevenir picos de glicemia e queda de energia.

A pneumologista Jessica Polese, especialista em Medicina do Sono, reforça a importância das horas de descanso.

“É a noite de sono que recarrega nossas energias para o outro dia e preserva nossa saúde como um todo.” Segundo ela, a falta de sono pode causar irritação, cansaço e até riscos cardiovasculares. “É preciso seguir uma higiene de sono ideal, sem uso de eletrônicos, sem telas, cafeína, álcool, tentar relaxar e repor o sono perdido”, recomenda.

A médica Renata Melo lembra que o sol intenso também exige atenção diária.

“O uso diário do filtro solar é indispensável, já que a radiação ultravioleta (UV), presente inclusive em dias nublados, é um dos principais fatores relacionados ao envelhecimento precoce, ao surgimento de manchas e ao câncer de pele.”

Para ela, o combo protetor solar, água e alimentação saudável é indispensável durante a folia.

A dermatologista Karina Mazzini alerta sobre os cuidados com a maquiagem.

“No Carnaval, a maquiagem costuma ser mais intensa e permanecer por muitas horas na pele. Por isso, é essencial que a pele esteja bem hidratada e com a barreira cutânea saudável antes da aplicação, o que reduz o risco de irritações, acne e sensibilidade.”

Ela complementa: “Dormir com resíduos de maquiagem, glitter ou protetor solar pode obstruir os poros, favorecer inflamações e comprometer a recuperação natural da pele, especialmente após longos períodos de calor e suor.”

Seguindo essas orientações, é possível aproveitar o Carnaval com saúde, prevenindo problemas físicos e mantendo energia para os dias de festa.