Confira dicas para se proteger dos danos à saúde provocados pelo calor extremo
Por Mariah Friedrich
O inverno está chegando ao seu fim, e com isso, uma nova e intensa onda de calor se aproxima em todo o país nos próximos dias, devido a um bloqueio atmosférico que impedirá a chegada das frentes frias. No Espírito Santo, a previsão é de tempo estável ao longo da semana, com temperaturas máximas durante a tarde e mínimas durante a madrugada, aumentando ao longo da semana.
As altas temperaturas podem causar desconforto e afetar a qualidade de vida, já que muitas pessoas enfrentam problemas de saúde devido ao calor intenso. Para evitar esses problemas, a seguir, apresentamos dicas importantes para lidar com a onda de calor que está impactando grande parte do país.
- Letícia Sabatella comenta diagnóstico de autismo tardio
- CowParade invade Vitória e Vila Velha com arte de rua
Dicas para Enfrentar o Calor Extremo
Hidratação: Beba muita água para evitar a desidratação. Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas.
Alimentação Saudável: Consuma alimentos leves, como saladas, frutas, legumes e carnes magras. Evite refeições pesadas.
Roupas Leves: Use roupas e calçados leves para evitar o aumento da temperatura corporal.
Umidade do Ar: Fique atento à umidade do ar, pois o calor extremo geralmente está associado a baixa umidade. Use colírios e solução fisiológica para aliviar irritações nas vias respiratórias.
Evite Exposição Solar: Evite a exposição ao sol, principalmente entre 10h e 16h. Use protetor solar, óculos de sol, bonés e roupas claras.
Atividades Físicas: Faça exercícios em horários mais frescos, como de manhã cedo ou após o pôr do sol. Mantenha-se hidratado durante e após o exercício.
Circulação de Ar: À noite, aproveite para ventilar sua casa, abrindo as janelas e permitindo que o ar fresco entre.
Lâmpadas de LED: Substitua as lâmpadas quentes por lâmpadas de LED, que não geram calor e ajudam a manter a temperatura interna da casa agradável.
Problemas de Saúde Comuns em Temperaturas Acima de 40°C
Desidratação: Sentir sede é um sinal tardio de desidratação. À medida que envelhecemos, nosso corpo contém menos água, tornando os idosos mais suscetíveis à desidratação em dias quentes.
Problemas Renais: A desidratação causada pelo calor aumenta o risco de problemas renais, como a formação de pedras nos rins.
Infartos e Derrames: O calor extremo pode sobrecarregar o coração e aumentar o risco de infartos e derrames.
Quedas de Pressão: As quedas de pressão arterial são comuns em dias de calor extremo devido à dilatação das artérias.
Problemas de Pele: A exposição prolongada ao sol pode causar problemas na pele, como herpes e micoses.
Inchaço: O calor excessivo pode levar ao inchaço nas pernas, especialmente em pessoas que passam longos períodos sentadas.
Estresse por Calor: O calor extremo pode causar estresse, levando a alterações no corpo em resposta ao calor.
Seguir essas dicas pode ajudar a garantir sua saúde e bem-estar durante os períodos de calor extremo, especialmente quando as temperaturas atingem valores tão elevados como 40°C. Compartilhe essas informações com seus amigos para que todos possam se proteger durante o calor intenso.
