Dia Mundial do Coração: sono ruim pode ser o causador de doenças cardiovasculares, aponta especialista

Por Paula Bourguignon

O Dia Mundial do Coração, dia 29 de setembro, tem como objetivo conscientizar a população quanto à importância dos cuidados com a saúde cardiovascular. Os distúrbios do sono podem ser agravantes neste contexto.

A Associação Americana do Coração, organização profissional sem fins lucrativos sediada nos Estados Unidos, que reúne o maior número de especialistas do mundo, destaca a qualidade do sono como um dos oito hábitos essenciais para a saúde cardiovascular.

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Além de necessárias para a saúde no curto prazo, boas noites de sono são imprescindíveis para o funcionamento do corpo como um todo. A inconsistência no sono pode causar, entre diversos problemas, doenças e complicações cardiovasculares.

Ainda nesse contexto, a entidade destacou neste ano que o sono deve estar entre os 8 hábitos essenciais para a saúde do coração.

De acordo com psicóloga e sócia-fundadora da Vigilantes do Sono, Laura Castro, o sono impacta direta e integralmente a saúde. Por isso, a especialista ressalta que é necessário se atentar às inconsistências do padrão de sono.

“Diversos motivos podem causar uma noite de sono ruim. No entanto, há um fator importante, em geral negligenciado, se trata da regularidade do padrão de sono entre dias de trabalho e descanso. A cronobiologia nos demonstra cada vez mais o efeito determinante que tem nossa ritmicidade biológica para a saúde. É um erro ignorar um problema de sono que persiste. No curto prazo, percebemos irritabilidade, cansaço, mudança de humor, perda de memória, entre outros problemas. Já no médio e longo prazo, começa-se a notar consequências mais sérias, como a incidência de doenças crônicas não-transmissíveis, como a hipertensão, diabetes, por exemplo, e que são fatores de risco para eventos graves, como infarto ou AVC”, cita a psicóloga.

Laura enfatiza ainda que não conseguir dormir bem pode ser resultado de uma série de fatores, inclusive relacionados à saúde do coração.

“Distúrbios do sono podem causar e agravar doenças já existentes, mas as doenças em si prejudicam o sono e com frequência são a própria causa de distúrbios, muitas vezes de forma silenciosa. Por isso, quando há a percepção de que alguma coisa não vai bem, vale a pena investigar e procurar ajuda, pois não conseguir dormir pode atrapalhar inclusive o tratamento”

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a pressão alta afeta cerca de 30% da população adulta em todo o mundo, ou seja, mais de 1 bilhão de pessoas, das quais boa parte não tem conhecimento da condição. De acordo com a especialista, além de acompanhar de perto questões relacionadas ao histórico familiar, deve-se observar os sinais que as noites de sono, ou sem sono, podem indicar para a saúde do corpo como um todo.

É durante o sono que o corpo relaxa, reforça o sistema imunológico, libera hormônios, além de claro, ser primordial para a saúde do coração. Isso porque, segundo Laura, durante o sono a frequência cardíaca e a pressão arterial devem se modificar e se adaptar ao sono, o que é essencial para a saúde cardíaca. “Quando pensamos nos danos de uma má noite de sono no curto e médio prazo, é possível observar o aumento da pressão arterial. Quando o problema persiste por muito tempo, a tendência é que se amplifique”, ressalta.

Além da insônia, a apneia do sono é também grande responsável em causar eventuais problemas ligados ao coração, caso não seja tratada. Entre os problemas, o infarto, acidente vascular cerebral (AVC) e/ou insuficiência cardíaca são os mais comuns.

No Dia Mundial do Coração veja algumas dicas:

• Pratique atividade física regularmente
• Tenha uma alimentação física equilibrada e saudável
•  Não fume
• Evite bebidas alcoólicas, frituras e gorduras
• Mantenha o peso ideal
• Faça atividade física regularmente
•  Durma de 6 a 8 horas por dia.

Fique atento aos sintomas

• Cansaço
•  Sensação de tontura
• Falta de ar
• Dor no peito
• Náuseas
• Suor frio.