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J\u00fanior Batista (AE) – <\/strong>Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 um dos pilares para a conquista da qualidade de vida. Reduzir o consumo de alimentos gordurosos, a\u00e7\u00facar e produtos industrializados \u00e9 o primeiro passo. Mas como saber se estou realmente consumindo os nutrientes necess\u00e1rios para beneficiar o meu organismo?<\/p>\n Uma forma pr\u00e1tica \u00e9 montar um prato colorido, explorando assim alimentos com cores diferentes. Com a pandemia do coronav\u00edrus, \u00e9 muito importante se preocupar com a alimenta\u00e7\u00e3o, mantendo assim o sistema imunol\u00f3gico refor\u00e7ado.<\/p>\n Como os mais velhos costumam falar, comemos primeiro com os olhos. Certamente, a refei\u00e7\u00e3o fica muito mais atrativa quando o prato est\u00e1 colorido. A regra \u00e9 f\u00e1cil: cor diferente, nutriente diferente. Por isso, \u00e9 recomendado esse arco-\u00edris nas refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n A clorofila por exemplo \u00e9 respons\u00e1vel pela cor verde de determinados alimentos. Quando mais escuro, mais esse nutriente antioxidante.\u00a0 Al\u00e9m disso, possuem fibras e ferro, entre outros nutrientes. Piment\u00e3o, abacate e r\u00facula e couve s\u00e3o algumas sugest\u00f5es.<\/p>\n J\u00e1 os alimentos amarelos e alaranjados s\u00e3o ricos em vitamina A e tamb\u00e9m C, ajudando assim a refor\u00e7ar o organismo.\u00a0 Esses alimentos tamb\u00e9m s\u00e3o ben\u00e9ficos para a pele, prevenindo contra o c\u00e2ncer e problemas com a vis\u00e3o.<\/p>\n Por usa vez, o branco ajuda a proteger os ossos e garantem o bom funcionamento o cora\u00e7\u00e3o e dos m\u00fasculos. Na lista est\u00e3o alimentos como: banana, batata, alho e cebola.<\/p>\n Por falar em cora\u00e7\u00e3o, o roxo significa que o alimento tem boa quantidade de vitaminas do complexo B, assim como ferro. Por isso \u00e9 comum algu\u00e9m indicar a beterraba e a berinjela para proteger o cora\u00e7\u00e3o<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 um dos pilares para a conquista da qualidade de vida. Reduzir o consumo de alimentos gordurosos, a\u00e7\u00facar e produtos industrializados \u00e9 o primeiro passo<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":88548,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[119],"tags":[5349,739,5431,688,174,6992],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2024-05-11 22:06:47","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/esbrasil.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88545"}],"collection":[{"href":"https:\/\/esbrasil.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/esbrasil.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esbrasil.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esbrasil.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88545"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/esbrasil.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88545\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88556,"href":"https:\/\/esbrasil.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88545\/revisions\/88556"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esbrasil.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88548"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/esbrasil.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88545"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/esbrasil.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88545"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/esbrasil.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88545"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Benef\u00edcios<\/strong><\/h4>\n