Atire a primeira pedra quem nunca passou por uma situa\u00e7\u00e3o de estresse! Embora em n\u00edvel leve o estresse seja uma rea\u00e7\u00e3o f\u00edsica e ps\u00edquica normal e saud\u00e1vel, no uso comum, a express\u00e3o refere-se a um conjunto de sintomas como ansiedade, inquieta\u00e7\u00e3o, tens\u00e3o nervosa, irritabilidade, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, entre outros.<\/p>\n
O estresse tamb\u00e9m traz consigo diversos outros sinais, como dor de cabe\u00e7a, ins\u00f4nia ou sono excessivo, dores musculares, queda de cabelo, abatimento e fadiga. A psic\u00f3loga Lucia Regina de Castro Barros alerta que o problema pode ocasionar doen\u00e7as psicossom\u00e1ticas: alergias, gastrite, labirintite e dist\u00farbios gastrointestinais.<\/p>\n
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- Efeitos da pandemia: estresse aumenta casos de bruxismo<\/a><\/li>\n
- Preocupa\u00e7\u00e3o com contas causa estresse em quase 60% das fam\u00edlias<\/a><\/li>\n<\/ul>\n
A m\u00e9dica Christinne Guimar\u00e3es Feres explica que o estresse acontece em situa\u00e7\u00f5es adversas, diante de eventos aflitivos. Em princ\u00edpio, pode funcionar como uma arma em defesa do corpo, estimulando rea\u00e7\u00f5es de fuga, luta ou adapta\u00e7\u00e3o diante das adversidades. Entretanto, torna-se patol\u00f3gico quando persiste, transformando-se em um fator de risco para doen\u00e7as f\u00edsicas e mentais.<\/p>\n
\u201cO estresse pode ser considerado agudo, quando causado por um acontecimento traum\u00e1tico, perda de ente querido, estupro, perda de um emprego e outros, ou cr\u00f4nico, causado pelos problemas do dia a dia\u201d, afirma Christinne.<\/p>\n
Segundo o psiquiatra Milton Andrade Cots Filho, o tratamento do problema depende da intensidade dos sintomas e do quanto eles est\u00e3o afetando a vida da pessoa, j\u00e1 que o estresse pode ser a porta de entrada para outros transtornos emocionais, como depress\u00e3o, s\u00edndrome do p\u00e2nico etc.<\/p>\n
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\u201cUma forma de evitar o estresse \u00e9 n\u00e3o represar as emo\u00e7\u00f5es e falar sobre as coisas do dia a dia com as pessoas \u00e0 sua volta. O melhor descanso \u00e9 aquele que concilia corpo e mente, e nem sempre dormir \u00e9 sin\u00f4nimo de descansar\u201d – L\u00facia Regina Barros, psic\u00f3loga<\/figcaption><\/figure>\n Para a psic\u00f3loga Lucia Regina, normalmente uma mudan\u00e7a de h\u00e1bitos se faz necess\u00e1ria quando o objetivo \u00e9 melhorar as condi\u00e7\u00f5es do sono. \u201cPraticar exerc\u00edcios f\u00edsicos, manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, viajar, sair com os amigos e familiares, pensar antes de agir nas situa\u00e7\u00f5es mais complicadas e buscar solu\u00e7\u00f5es amig\u00e1veis para os conflitos s\u00e3o bons exemplos\u201d, frisou.<\/p>\n
Em casos mais graves, um especialista poder\u00e1 prescrever medica\u00e7\u00f5es espec\u00edficas. A psicoterapia \u00e9 uma forma de tratamento para o estresse, pois o profissional capacitado e n\u00e3o envolvido no conflito poder\u00e1 ajudar a enxergar poss\u00edveis solu\u00e7\u00f5es e diminuir o n\u00edvel do problema. Existem tamb\u00e9m as chamadas terapias alternativas, que incluem medita\u00e7\u00e3o, ioga e florais de Bach entre outras.<\/p>\n
Como prevenir a doen\u00e7a?<\/h4>\n
Para Cots Filho, o estresse n\u00e3o pode ser prevenido, j\u00e1 que, em certo n\u00edvel, \u00e9 condi\u00e7\u00e3o natural do ser humano. Pode, entretanto, ser minimizado ou controlado com altera\u00e7\u00f5es da rotina de vida, menor press\u00e3o de tempo, atividades f\u00edsicas e lazer.<\/p>\n
J\u00e1 Lucia Regina defende que a preven\u00e7\u00e3o parte de uma consci\u00eancia de que o ser humano n\u00e3o \u00e9 um ser \u201csuper\u201d, que seu corpo e mente t\u00eam limita\u00e7\u00f5es. \u201cN\u00e3o adianta tentar colocar um bloco de algumas toneladas em cima de uma mesa de madeira, pois ela vai quebrar. Devemos buscar, dentro do poss\u00edvel, fazer o que nos traz prazer, diversificando sempre nossas atividades\u201d, recomenda.<\/p>\n
Uma pessoa que sente prazer em trabalhar e se concentra s\u00f3 nisso poder\u00e1 adoecer se n\u00e3o diversificar suas atividades, administrando o tempo para a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos e para momentos com os amigos, com a fam\u00edlia e consigo mesma. \u201cUma forma de evitar o estresse \u00e9 n\u00e3o represar as emo\u00e7\u00f5es e falar sobre as coisas do dia a dia com as pessoas \u00e0 sua volta. O melhor descanso \u00e9 aquele que concilia corpo e mente, e nem sempre dormir \u00e9 sin\u00f4nimo de descansar\u201d, alerta a psic\u00f3loga.<\/p>\n
Estresse x diabetes<\/h4>\n
O estresse tem influ\u00eancia em outras doen\u00e7as, como a diabetes, por exemplo. O psiquiatra explica que praticamente qualquer patologia humana pode ser desencadeada ou agravada pelo problema. \u201cAcredita-se que ele promova queda na imunidade do indiv\u00edduo\u201d, diz Cots.<\/p>\n
![\"Milton-Cots-Filho-CAB_8956\"](\"https:\/\/cdn.esbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/29121042\/Milton-Cots-Filho-CAB_8956-300x188.jpg\" "\\"\\"")
\u201cBasicamente o estresse atinge aquelas crian\u00e7as que s\u00e3o exigidas dos pais como pequenos executivos, com uma s\u00e9rie infind\u00e1vel de atividades (estudo de l\u00ednguas, esporte, bal\u00e9, etc)\u201d – Milton Cots Filho, psiquiatra<\/figcaption><\/figure>\n No caso da diabetes, o estresse sozinho n\u00e3o \u00e9 a causa, mas pode agravar o quadro. \u201cEle pode servir como gatilho para quem j\u00e1 tem um potencial de desenvolver a diabetes tipo 2, aquela em que o organismo \u00e9 capaz de produzir insulina, mas tem dificuldade de process\u00e1-la\u201d, alerta Lucia Regina. Isso ocorre por causa da libera\u00e7\u00e3o de cortisona e adrenalina, que atuam como horm\u00f4nios de rea\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
J\u00e1 a m\u00e9dica Christinne Feres salienta que o estresse tanto pode desencadear doen\u00e7as, como pode ser desencadeado por doen\u00e7as preexistentes. Tamb\u00e9m \u00e9 capaz de diminuir a resist\u00eancia imunol\u00f3gica, e n\u00e3o \u00e9 raro predispor o aparecimento de sintomas gastrointestinais e doen\u00e7as cardiovasculares, dentre outras.<\/p>\n
Nos indiv\u00edduos que t\u00eam predisposi\u00e7\u00e3o \u00e0 diabetes, quando h\u00e1 uma situa\u00e7\u00e3o estressante cont\u00ednua, ocorre de forma persistente a produ\u00e7\u00e3o\/libera\u00e7\u00e3o de cortisol e adrenalina (horm\u00f4nios que aumentam os n\u00edveis de glicose no sangue), elevando o risco de desenvolvimento da doen\u00e7a.<\/p>\n
Como o estresse pode afetar as crian\u00e7as?<\/h4>\n
De v\u00e1rias formas. \u201cBasicamente, o estresse atinge aquelas crian\u00e7as exigidas dos pais como \u2018pequenos executivos\u2019, com uma s\u00e9rie infind\u00e1vel de atividades (estudo de l\u00ednguas, esporte, bal\u00e9, etc.) que, em vez de torn\u00e1-las mais \u2018competitivas\u2019 na vida, promovem, na verdade, um esgotamento f\u00edsico e emocional da crian\u00e7a, muitas vezes com s\u00e9rias consequ\u00eancias\u201d, avalia o psiquiatra Milton Cots Filho.<\/p>\n
Situa\u00e7\u00f5es cotidianas que geram para<\/h4>\n
a crian\u00e7a um ambiente hostil podem promover estresse, em qualquer idade, inclusive em beb\u00eas. Problemas familiares, pais estressados que transferem para os filhos suas frustra\u00e7\u00f5es, excesso de atividades extraescolares, luto, fome, dentre outros, tiram a oportunidade de lazer (brincadeiras), caracter\u00edstica dessa fase.<\/p>\n
Para Christinne Feres, o estresse infantil demanda uma abordagem imediata, t\u00e3o logo surjam os sintomas, para que se evitem consequ\u00eancias posteriores, que podem prejudicar o desenvolvimento social e ps\u00edquico at\u00e9 a fase adulta. \u201cOs pais devem estar atentos para, sempre que poss\u00edvel, eliminar os fatores estressantes da vida dos filhos, buscando ajuda profissional, quando necess\u00e1rio\u201d, recomenda a m\u00e9dica.<\/p>\n
O estresse pode afetar qualquer pessoa, em qualquer idade. A crian\u00e7a tamb\u00e9m pode ficar estressada ao discutir com um coleguinha na escola, ou levar uma bronca da professora ou dos pais. Pais estressados costumam transferir suas cobran\u00e7as para os filhos e acabam formando uma cadeia competitiva que pode gerar estresse em seus filhos.<\/p>\n
\u201cPara evitar o estresse infantil, \u00e9 preciso lembrar que a crian\u00e7a precisa ter tempo para estudar, descansar, mas tamb\u00e9m brincar, passear, praticar atividades f\u00edsicas e, principalmente, desfrutar da presen\u00e7a dos pais em momentos de lazer. Tais momentos far\u00e3o bem a ambos\u201d, lembra a psic\u00f3loga Lucia Regina.<\/p>\n
Estresse x cora\u00e7\u00e3o<\/h4>\n
O psiquiatra Milton Cots Filho alerta para o fato de que o estresse amea\u00e7a liberar horm\u00f4nios prejudiciais ao cora\u00e7\u00e3o, assim como pode promover uma s\u00e9rie de altera\u00e7\u00f5es negativas na \u00e1rea cardiol\u00f3gica, como hipertens\u00e3o arterial e contri\u00e7\u00e3o dos vasos.<\/p>\n
De acordo com a m\u00e9dica Christinne Feres, atualmente \u00e9 defendida a tese de que o estresse \u00e9 um importante fator de risco para o aumento da press\u00e3o arterial, doen\u00e7as cardiovasculares e infarto do mioc\u00e1rdio. Na libera\u00e7\u00e3o de adrenalina, produzida normalmente no organismo, h\u00e1 aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca, vasoconstric\u00e7\u00e3o (perif\u00e9rica) e eleva\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial, mas sua produ\u00e7\u00e3o \u00e9 potencializada em estados cont\u00ednuos do problema, oferecendo riscos \u00e0 sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n
A doen\u00e7a do s\u00e9culo<\/h4>\n
O estresse tem sido identificado como a doen\u00e7a do s\u00e9culo. Com a complexidade cada vez maior da vida moderna, as mais variadas situa\u00e7\u00f5es, ou um conjunto delas, podem desencadear o problema: emprego novo ou desejar muito ser promovido, querer aprova\u00e7\u00e3o social, n\u00e3o ter tempo para o lazer, perder muito tempo no tr\u00e2nsito devido a acidentes e engarrafamentos, preocupa\u00e7\u00e3o excessiva com contas para pagar, ganhar pouco e gastar muito, acumular d\u00edvidas, intensa competi\u00e7\u00e3o no trabalho e na fam\u00edlia, desgaste na rela\u00e7\u00e3o familiar, perda de um emprego, doen\u00e7as, medo de assalto, sequestro, estupro, acidente, cat\u00e1strofe natural, entre muitas outras.<\/p>\n
\u201cComo essas situa\u00e7\u00f5es s\u00e3o, muitas vezes, inevit\u00e1veis, o estresse generalizado pode ainda gerar raiva acumulada, favorecendo a falta de amor e de sensibilidade, o que compromete ainda mais a sa\u00fade\u201d, alerta Christinne.<\/p>\n
Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), entre os 80% de doen\u00e7as que mais matam no Brasil e no mundo est\u00e1 o estresse, junto a outras mais prevalentes, como as coronarianas e cerebrovasculares. \u201cSua incid\u00eancia na popula\u00e7\u00e3o geral \u00e9 cada vez maior, e isso ocorre porque o ser humano n\u00e3o est\u00e1 preparado evolucionariamente para a grande quantidade de est\u00edmulos, informa\u00e7\u00e3o, competitividade e exig\u00eancias da rotina di\u00e1ria. Isso \u00e9 mais uma raz\u00e3o para que fa\u00e7amos uma reflex\u00e3o de como estamos levando nossa vida\u201d, avalia o psiquiatra Milton Cots Filho.<\/p>\n
J\u00e1 a psic\u00f3loga Lucia Regina Barros defende que o estresse \u00e9 uma das consequ\u00eancias mais gritantes do descaso das pessoas com a sa\u00fade e o bem-estar. \u201cAo lado da depress\u00e3o, \u00e9 sem d\u00favida uma das doen\u00e7as do emocional humano que mais t\u00eam crescido nos \u00faltimos tempos.<\/p>\n
O homem moderno adoece principalmente por negligenciar a sua pr\u00f3pria vida\u201d, alerta.
\nPor outro lado, n\u00e3o se pode negar que o estresse \u00e9 muito \u00fatil ao homem, pois ele \u00e9 uma resposta a um est\u00edmulo desfavor\u00e1vel.<\/p>\n\u201cDevemos compreender que ele nos ajuda a evitar o perigo, porque quando estamos pr\u00f3ximos de algo que representa amea\u00e7a, h\u00e1 em nosso organismo uma libera\u00e7\u00e3o de adrenalina, o cora\u00e7\u00e3o dispara, a respira\u00e7\u00e3o fica mais curta os m\u00fasculos se retesam, nos preparando para uma corrida, da mesma forma que acontecia quando nossos ancestrais fugiam de tigres-dentes-de-sabre\u201d, avalia Lucia Regina.<\/p>\n
Hoje, o que est\u00e1 acontecendo \u00e9 que as pessoas t\u00eam todas essas rea\u00e7\u00f5es por est\u00edmulos externos e ficam nessa situa\u00e7\u00e3o ininterruptamente, ou seja, em constante estado de alerta e isso tem prejudicado sua sa\u00fade e bem-estar. Talvez seja um alerta para come\u00e7ar a mudar de vida e buscar o equil\u00edbrio.<\/p>\n
\n\nEsta mat\u00e9ria \u00e9 uma republica\u00e7\u00e3o exibida na Revista SAMP \u2013 abril 2013, produzida pela jornalista<\/strong> Ta\u00eds Hirschmann <\/strong>e atualizada em 2021. Fatos, coment\u00e1rios e opini\u00f5es contidos no texto se referem \u00e0 \u00e9poca em que a mat\u00e9ria foi originalmente escrita.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos, manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, viajar, sair com os amigos e familiares s\u00e3o algumas medidas para o tratamento da doen\u00e7a. Saiba mais!<\/p>\n","protected":false},"author":37,"featured_media":128441,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[119],"tags":[4484,25610,1910,9333,25611,22574],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2024-05-12 00:22:10","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/esbrasil.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/128435"}],"collection":[{"href":"https:\/\/esbrasil.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/esbrasil.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esbrasil.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/37"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esbrasil.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=128435"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/esbrasil.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/128435\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":128450,"href":"https:\/\/esbrasil.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/128435\/revisions\/128450"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esbrasil.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/128441"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/esbrasil.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=128435"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/esbrasil.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=128435"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/esbrasil.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=128435"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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