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quinta-feira, 6 DE fevereiro DE 2025

Verão e férias: veja como aproveitar a alta estação com saúde e bem-estar

Beber bastante água e usar protetor solar são algumas das dicas para manter a saúde em dia na época mais quente do ano

Por Fabio Gabriel

Com a chegada do verão, a Secretaria da Saúde (Sesa) reforça a importância de adotar cuidados especiais para aproveitar a estação mais quente do ano com saúde e bem-estar. Além do aumento das temperaturas, a época também coincide com o período de férias, o que exige atenção redobrada à exposição solar, à alimentação, à hidratação e à prevenção de doenças comuns da temporada.

O médico com especialização em Cardiologia e referência técnica da Gerência de Políticas e Organização de Redes de Atenção à Saúde (Geporas), da Secretaria da Saúde, Aldo Lugão de Carvalho, enfatiza a necessidade de cuidados essenciais para a saúde durante o verão, incluindo o coração, devido à pressão alta que pode ser induzida pelo excesso de calor e exposição solar.

“O verão é uma época de renovação e lazer, mas tem seus riscos à saúde. Com exposição excessiva ao sol e ao calor, muitas pessoas podem se desidratar e isso faz aumentar os riscos sobre o sistema cardiovascular. A desidratação aumenta a frequência cardíaca e impõe uma sobrecarga ao coração. Portanto, é importante beber bastante água ao longo do dia, especialmente antes, durante e após atividades físicas. Importante também aferir regularmente a pressão arterial, diminuir o estresse, dormir bem, cessar o tabagismo, moderar a bebida alcoólica e procurar atendimento médico caso a pressão arterial esteja elevada ou se houver sintomas como dor no peito, palpitações, falta de ar ou cansaço que não melhore com o repouso”, esclarece o médico.

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“As férias são uma excelente oportunidade para relaxar, mas devemos ser conscientes das condições climáticas e das doenças que podem surgir nesse período. Com pequenas ações, podemos garantir que todos aproveitem o verão de forma segura e saudável”, ressalta o médico Aldo Lugão.

Proteção Solar

A radiação solar intensa durante esse período pode causar queimaduras, envelhecimento precoce da pele e, em longo prazo, aumentar o risco de câncer de pele. Por isso, a proteção solar deve ser constante desde a infância, com uso de roupas adequadas (com proteção UV) e protetor solar (FPS 30 ou mais), que deve ser reaplicado a cada duas horas e após contato com a água. É fundamental conscientizar os trabalhadores expostos ao sol sobre a importância do uso diário de roupas com proteção UV e protetor solar.

Dicas de proteção solar:

  • Evite exposição direta ao sol entre 10h e 16h.
  • Em praias, piscinas e clubes, adote o uso de guarda-sol.
  • Utilize chapéus, viseiras, óculos de sol e roupas leves e de cor clara.
  • Faça o autoexame para observar o surgimento de novos “sinais” pelo corpo. Caso perceba algo diferente, procure a Unidade Básica de Saúde (UBS) mais próxima de sua residência.
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Hidratação e Alimentação

Durante o verão, a hidratação é fundamental para prevenir problemas como desidratação e insolação. A dica é consumir no mínimo dois litros de água por dia e dar preferência a frutas, legumes e verduras frescas, que ajudam a repor nutrientes.

Dicas de alimentação:

  • Evite alimentos de procedência desconhecida ou mal armazenados, que podem causar infecções alimentares como a gastroenterite.
  • Dê preferência a alimentos preparados em casa.

Prevenção de Doenças Comuns do Verão

A combinação de altas temperaturas, chuva e ambientes lotados durante o verão favorece a proliferação de doenças como:

Dengue, chikungunya, zika e Oropuche:

  • Elimine focos de água parada em casa.
  • Utilize repelentes diariamente.
  • Mantenha telas nas janelas.

Covid-19:

  • Siga as medidas de prevenção: vacinação, uso de máscara e testagem.
  • Ao menor sinal de sintomas, realize o teste e use máscaras.
  • A Sesa disponibiliza postos de testagem nos seguintes endereços:
    • Terminal de Laranjeiras, na Serra: atendimento de segunda a sexta-feira, das 08h às 16h30.
    • IFES – Campus de Itacibá, em Cariacica: atendimento de segunda a sexta-feira, das 08h às 17h, com coleta até as 16h30.
    • Supermercado Casagrande, Itacibá, em Cariacica: atendimento de segunda a sexta-feira, das 08h às 17h.
    • Supermercado Calvi, em Campo Grande, Cariacica: atendimento quinta e sexta-feira, das 8h às 17h.

Hepatite A:

  • Evite o consumo de alimentos crus ou mal higienizados.
  • Prefira alimentos preparados em casa.
  • Reforce a higiene pessoal.

Conjuntivite:

  • Não compartilhe toalhas, maquiagens ou óculos.
  • Lave as mãos frequentemente.
  • Evite o contato direto com pessoas infectadas e seus pertences pessoais.

Gastroenterite:

  • Lave as mãos frequentemente.
  • Evite o consumo de alimentos crus.
  • Higienize bem os alimentos antes de consumi-los.

Doação de Sangue

O período de férias é marcado pela redução no número de doadores de sangue devido a viagens e à mudança na rotina das pessoas. Contudo, a necessidade de sangue nos hospitais permanece constante. Uma única doação pode salvar até quatro vidas. Procure o hemocentro mais próximo e faça a diferença.

Em Vitória, o Centro de Hemoterapia e Hematologia do Espírito Santo (Hemoes) está localizado na Avenida Marechal Campos, 1.468, Maruípe. O funcionamento é diário a partir das 7h, com cadastro de doadores até as 18h20. O atendimento é realizado por livre demanda, mas é possível realizar o agendamento para a doação de sangue no site www.hemoes.es.gov.br.

A população também pode realizar a doação de sangue comparecendo nos Hemocentros de Colatina, Linhares, São Mateus e na Unidade de Coleta no município da Serra. Para obter endereço e horário de funcionamento dos Hemocentros, acesse: https://hemoes.es.gov.br/enderecos-dos-hemocentros.

O médico Aldo Lugão alerta: “Pequenas ações preventivas podem garantir um verão saudável, com aproveitamento total, segurança, saúde e qualidade de vida.”

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