Saúde integral no ambiente escolar: Veja orientações sobre vacinação, alimentação, sono, higiene pessoal e saúde mental
Por Fabio Gabriel
O início do ano letivo é sempre um momento de entusiasmo e expectativas para estudantes e suas famílias. Para garantir que essa fase ocorra com saúde e bem-estar, especialistas da área de saúde reforçam a importância de manter práticas que favoreçam a qualidade de vida e o desempenho escolar. Entre as orientações, destacam-se cuidados com vacinação, alimentação, sono, higiene e atenção à saúde mental.
A vacinação continua sendo uma medida indispensável na prevenção de doenças contagiosas que podem se propagar rapidamente no ambiente escolar, como caxumba, meningites, sarampo e Covid-19. “O ambiente escolar, por si só, já propicia a transmissão de diversas doenças infectocontagiosas. Vacinar significa proteger crianças e adolescentes de uma grande parte dessas doenças”, explica Danielle Grillo, coordenadora do Programa Estadual de Imunizações.
A alimentação equilibrada é outro fator essencial para garantir o bom desempenho dos estudantes. Segundo a nutricionista Raiany Boldrini Christe Jalles, começar o dia com uma refeição balanceada faz toda a diferença. “O café da manhã deve ser composto por alimentos com carboidratos, proteínas e vitaminas, como pães, queijos e frutas, pois essa combinação ajuda a manter o foco e a disposição durante as aulas”, orienta. Além disso, lanches naturais ao longo do dia, aliados à ingestão regular de água, contribuem para uma melhor capacidade de aprendizado.
O sono adequado também tem papel crucial no rendimento escolar e na saúde mental. Crianças em idade escolar devem dormir de 9 a 11 horas por noite, enquanto adolescentes precisam de 8 a 10 horas. Especialistas recomendam uma rotina com horário fixo para dormir e a redução do uso de dispositivos eletrônicos antes de deitar. Essas práticas podem melhorar significativamente a qualidade do sono, que contribui para a regulação emocional, concentração e memória dos estudantes.
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Março Lilás alerta sobre a prevenção do câncer de colo do útero - Segundo o Inca, no ES, estima-se uma incidência de 260 casos por 100 mil mulheres de câncer do colo do útero por ano Outro fator importante está ligado à questão da higiene pessoal. A Secretaria da Saúde alerta que o hábito não pode ser negligenciado. Incentivar a prática de lavar as mãos com água e sabão, principalmente antes das refeições e após o uso do banheiro, é fundamental para evitar a transmissão de doenças. Outros cuidados, como manter unhas limpas, trocar roupas diariamente e higienizar materiais escolares, ajudam na preservação da saúde.
A proteção contra o sol e mosquitos também merece atenção especial, principalmente em regiões com clima quente. O uso diário de protetor solar e repelentes ajuda a prevenir queimaduras, alergias e doenças como dengue, chikungunya e zika. Roupas leves e confortáveis são recomendadas para garantir o bem-estar durante as atividades escolares.
Além da saúde física, o cuidado com a saúde mental dos estudantes precisa ser uma prioridade. “A identificação de sinais de sofrimento psíquico, tanto no ambiente escolar quanto familiar, é fundamental para o desenvolvimento saudável das crianças e adolescentes”, afirma Franciely Guarnier, do Núcleo de Atenção Especializada da Sesa. Criar espaços de diálogo e incentivar atividades que promovam relaxamento, como brincadeiras ao ar livre e momentos de convivência familiar, são práticas que podem fortalecer o equilíbrio emocional.
