25.8 C
Vitória
terça-feira, 2 março, 2021

Como não desistir da academia em 2021

Confira dicas para começar o próximo ano motivado a praticar exercícios físicos

Por Leulittanna Eller Inoch 

O fim do ano se aproxima e muitas pessoas já começam a estabelecer novas metas para 2021. Uma delas quase sempre é a de começar a praticar atividades físicas. Para alcançar esse objetivo e não desistir do desafio no meio do caminho, a solução é encontrar formas de encaixar os exercícios na rotina e manter o foco mesmo com a agenda cheia de compromissos.

Segundo a professora de educação física da Azen Academia Daniela Rocha, é possível manter o hábito saudável durante todo o ano e com resultados não só estéticos, mas também relacionados à saúde.

Confira as dicas do profissional para não perder o foco em 2021:

Comece pelo básico

É comum se desestimular ao encarar exercícios complexos. O ideal é começar com os mais simples e aumentar a dificuldade gradativamente.

Ouça as músicas que mais gosta

Criar uma playlist das músicas favoritas é motivador. O cérebro faz com que o corpo responda positivamente e a atividade fica mais divertida e fácil de executar.

Anote e celebre suas conquistas

Registre seus avanços após definir, com a orientação de um profissional de educação física, os resultados desejados: redução de peso, gordura e medidas; aumento do condicionamento físico; regularidade da prática, etc.

Varie o exercício

Se notar que está enjoando ou achando monótona determinada atividade, experimente outra modalidade para manter-se em movimento.

Coloque o exercício na sua agenda

Escolha dias e horários fixos para se exercitar. A atividade física precisa de um tempo determinado na sua agenda. Reserve esse momento para cuidar de si.

Malhe com os amigos

Convide amigos, vizinhos ou colegas de trabalho para frequentar a mesma academia. Isso ajuda a manter o compromisso e torna os treinos mais divertidos e agradáveis.

Compartilhe os resultados

Além de difundir uma prática saudável, receberá apoio que o animará nos momentos de preguiça. Essa pode ser mais uma fonte de motivação.

- Publicidade -

Matérias relacionadas

BCE: apoio da política monetária será necessário bem depois do fim da pandemia

Em discurso que fez durante evento da Universidade Bocconi, em Milão, Panetta afirmou que o BCE precisará continuar agindo até que a inflação da...

EcoRodovias: tráfego consolidado em rodovias cai 4,3% desde o início da pandemia

A Eco101 apresentou crescimento de 4% no tráfego, enquanto a Ecovias Caminho do Mar subiu 2,2% Por Beth Moreira (AE)  A EcoRodovias divulgou a atualização de...

‘Não queremos provocar ninguém’, diz Bolsonaro, sobre repasses a Estados

Bolsonaro citou que os dados divulgados pelo governo sobre os repasses são da Secretaria Especial de Comunicação Social Por Emilly Behnke (AE) Depois de ser criticado...

Febraban diz ter tem convicção de que aumento da CSLL para bancos é temporário

Os bancos já vêm dando sua contribuição à economia e à sociedade durante a pandemia e agora, com este aumento de imposto, são chamados...

Acidente e morte dos Mamonas Assassinas completam 25 anos

A banda estava voltando para casa quando o jatinho em que estava bateu na Serra da Cantareira Por Redação (AE) No dia 2 de março de...

Covid: até maio, Covax distribuirá 237 milhões de vacinas a 142 países, diz OMS

A vacinação em massa é importante para salvar vidas Por André Marinho (AE) O diretor-geral da Organização Mundial da Saúde (OMS), Tedros Adhanom Ghebreyesus, informou nesta...

ES Brasil Digital

ESBrasil-185
Continua após publicidade

Fique por dentro

BCE: apoio da política monetária será necessário bem depois do fim da pandemia

Em discurso que fez durante evento da Universidade Bocconi, em Milão, Panetta afirmou que o BCE precisará continuar agindo até que a inflação da...

EcoRodovias: tráfego consolidado em rodovias cai 4,3% desde o início da pandemia

A Eco101 apresentou crescimento de 4% no tráfego, enquanto a Ecovias Caminho do Mar subiu 2,2% Por Beth Moreira (AE)  A EcoRodovias divulgou a atualização de...

‘Não queremos provocar ninguém’, diz Bolsonaro, sobre repasses a Estados

Bolsonaro citou que os dados divulgados pelo governo sobre os repasses são da Secretaria Especial de Comunicação Social Por Emilly Behnke (AE) Depois de ser criticado...

Febraban diz ter tem convicção de que aumento da CSLL para bancos é temporário

Os bancos já vêm dando sua contribuição à economia e à sociedade durante a pandemia e agora, com este aumento de imposto, são chamados...

Vida Capixaba

EcoRodovias: tráfego consolidado em rodovias cai 4,3% desde o início da pandemia

A Eco101 apresentou crescimento de 4% no tráfego, enquanto a Ecovias Caminho do Mar subiu 2,2% Por Beth Moreira (AE)  A EcoRodovias divulgou a atualização de...

Festival Voadora: 12 shows autorais com destaques da música capixaba

Foram 186 projetos autorais inscritos de todo o Espírito Santo

Hospital Materno Infantil da Serra inicia atendimento em abril

De acordo com o secretário de Estado da Saúde, Nésio Fernandes, o hospital está passando por adequações para começar a atender pacientes em tratamento contra a Covid-19

Casa do Cidadão: lista com documentos perdidos tem mais de 7,4 mil nomes

Quem achou qualquer documento e quiser entregá-lo deve procurar a recepção central da Casa do Cidadão, em Itararé
Continua após publicidade