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segunda-feira, 24 junho, 2024

Como administrar emoções e construir relações

Reconhecer e identificar nossas próprias emoções é o primeiro passo para desenvolver a inteligência emocional

Por Mirella Leão

No mundo complexo e interconectado de hoje, as habilidades interpessoais desempenham um papel crucial no sucesso pessoal e profissional. Uma parte essencial dessas habilidades é a capacidade de administrar nossas próprias emoções e construir relações significativas com os outros.

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As emoções são respostas psicofisiológicas complexas a estímulos internos ou externos, que influenciam nosso estado mental e comportamental. Elas impactam em nossas interações diárias, moldando nossas respostas a situações sociais, nossas decisões e nossos relacionamentos. Reconhecer e identificar nossas próprias emoções é o primeiro passo para desenvolver a inteligência emocional.

Gerenciar nossas emoções é outra habilidade crucial. Isso envolve não apenas entender nossas emoções, mas também regular nossas respostas emocionais de maneira saudável. Existem várias técnicas que podemos usar para isso, como respiração profunda, mindfulness e reestruturação cognitiva. Além disso, é importante lidar com o estresse e a ansiedade de forma eficaz, através de estratégias como exercícios físicos regulares, hobbies relaxantes e estabelecimento de limites saudáveis.

A autoconsciência e o autocontrole permitindo-nos reconhecer quando estamos perdendo o controle emocional e tomar medidas para recuperá-lo.
Relacionamentos baseados na confiança se desenvolvem ao longo do tempo por meio de interações autênticas e consistentes. Por isso, a empatia e a comunicação são habilidades tão importantes para a construção de relacionamentos significativos.

A empatia envolve a capacidade de se colocar no lugar do outro e compreender seus sentimentos e perspectivas. Isso requer escuta atenta e disposição para considerar diferentes pontos de vista. Já as habilidades de comunicação eficaz são essenciais para transmitir nossos próprios pensamentos e sentimentos de maneira clara e respeitosa, bem como para ouvir atentamente os outros e validar suas experiências.

Além disso, é importante investir em relacionamentos significativos, tanto pessoais quanto profissionais. Isso envolve dedicar tempo e energia para nutrir esses relacionamentos, criando um ambiente de apoio e colaboração. 

Resolução construtiva de conflitos é outra habilidade importante a ser cultivada, que envolve negociação, compromisso e a capacidade de ver conflitos como oportunidades para o crescimento e a resolução de problemas. Por fim, ser autêntico e vulnerável em nossas interações é fundamental para construir relacionamentos genuínos e significativos.

Administrar emoções e construir relações é uma habilidade fundamental para prosperar em todas as áreas da vida. Ao cultivarmos a inteligência emocional e investirmos em conexões significativas, não apenas melhoramos nossa própria qualidade de vida, mas também contribuímos para um mundo mais empático e colaborativo.

Com prática e dedicação, podemos transformar nossas interações interpessoais e construir relacionamentos gratificantes e duradouros.

Mirella Leão é voluntária da ABRH-ES e consultora em Gestão de Carreira.

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