Vamos fazer do ano de 2019 muito mais saudável
Com certeza o fim de ano é uma época de reflexões. Com o balanço, novas metas acabam sendo feitas. Você lembrou de colocar a saúde também entre as prioridades para 2019? Se não, coloque! Sem saúde, pouquíssima coisa poderá ser feita.
Por isso, com a ajuda do Ministério da Saúde, listamos 14 ações estratégicas para que sua saúde melhore no ano que estar por vir. Alguns pontos são mais simples, outros mais complexos. Porém todos ajudarão a melhorar a qualidade de vida.
1 – Melhore sua alimentação
O Guia Alimentar para a População Brasileira apresenta dez passos simples para uma alimentação saudável, além de oferecer sugestões de refeições que respeitam as diferenças regionais e que indicam comidas e bebidas de fácil acesso para os brasileiros.
2 – Cuide da sua saúde mental
Para fazer diferente e mudar a trajetória da vida é importante estar com a saúde mental em dia.
3 – Diminua o consumo de álcool
O uso nocivo de álcool mata mais de três milhões de pessoas a cada ano. Reduzir o consumo de álcool pode ser muito benéfico para sua saúde.
4 – Pare de fumar
O Sistema Único de Saúde disponibiliza uma série de recursos para apoiar a pessoa que deseja sozinha parar de fumar. O tratamento é gratuito e está disponível nas unidades básicas de saúde.
5 – Lave sempre as mãos
Para a prevenção de doenças como herpes, gripe e outras viroses, água e sabão nunca são demais. Lavar as mãos é ato reconhecido pela Organização Mundial da Saúde como um dos principais instrumentos contra epidemias. Uma simples atitude que pode salvar sua vida de infecções no próximo ano.
6 – Previna a hipertensão
Conhecida como pressão alta, a hipertensão arterial pode ser vista como o “mal do século”. Mas a boa notícia é que ela pode ser evitada de acordo com nossos hábitos de vida.
7 – Evite o estresse excessivo no trabalho
Uma vida profissional desgastante e sobrecarregada pode evoluir para problemas psicológicos, como a Síndrome de Burnout. Aproveite o novo ano para evitar o esgotamento profissional.
8 – Coloque a vacinação em dia
O calendário nacional de vacinação contempla não só as crianças, mas também adolescentes, adultos, idosos, gestantes e povos indígenas. No novo ano, não dê ouvidos às notícias falsas e vacine-se.
9 – Não se automedique
A cultura da automedicação brasileira deve ser evitada em todas as situações, mas, no caso de suspeitas de doenças relacionadas ao Aedes Aegypti (Febre amarela, dengue, chickungunya e zika), a situação pode ser mais grave. Por isso, evite sempre a automedicação.
10 – Não compartilhe fake News
As notícias falsas têm ganhado repercussão com a velocidade com que elas são divulgadas. Na saúde, o medo gerado por conta dessas notícias falsas pode ter graves consequências, como o retorno de doenças já eliminadas e morte de crianças por doenças evitáveis pela vacinação. Confira oito passos para identificar possíveis fake news.
11 – Torne-se um doador de sangue
Quer fazer algo altruísta no próximo ano? Doar é um ato de solidariedade. Uma doação pode beneficiar até quatro pessoas. Lembre que existe sempre alguém precisando de você. Ainda precisa de mais algum motivo? Doando sangue você ainda tem direito a um dia de folga no trabalho.
12 – Torne-se um doador de órgãos
A doação de órgãos também é um ato nobre que pode salvar vidas. Muitas vezes, o transplante de órgãos pode ser única esperança de vida ou a oportunidade de um recomeço para pessoas que precisam de doação. No próximo ano, se torne um doador de órgãos e avise a sua família.
13 – Previna as infecções sexualmente transmissíveis
Use sempre camisinha! O uso do preservativo (masculino ou feminino) em todas as relações sexuais é o método mais eficaz para evitar a transmissão das infecções sexualmente transmissíveis, do HIV/Aids e das hepatites virais B e C.
14 – Mobilize-se para combater o Aedes Aegypti
A mobilização da sociedade é fundamental para vencer a luta contra o mosquito. No próximo ano, convoque sua família e seus vizinhos para essa batalha.
