Estar mais focado tratá melhores condições de vida para você. Aprenda a não cair nas tentações que roubam o seu tempo 

Ter foco é um dos grandes desafios da atualidade. Diariamente, as pessoas lidam com muitas distrações, que as deixam menos produtivas. Com as várias mensagens no grupo do WhatsApp e constantes notificações no Instagram, fica difícil concentrar-se nas tarefas diárias. Segundo Paulo Vieira, master coach e fundador da Febracis, é preciso concentrar-se em um ponto de cada vez para alcançarmos realizações rápidas.

Em seu livro, “O Poder da Ação”, o autor orienta os profissionais a como administrar seu tempo e focar em diferentes áreas, tanto na vida profissional como na pessoal. A partir da metodologia Coaching Integral Sistêmico (CIS), o especialista busca melhorar a qualidade de vida das pessoas. Para quem vive brigando com o relógio, Vieira recomenda cinco passos para eliminar as distrações e alcançar maior produtividade. Confira!

Como evitar distrações?

1 – Identifique o que te distrai
Instagram, WhatsApp, telenovelas, séries e jogos… Estes são alguns fatores típicos de distração. De acordo com o especialista, é importante identificar quais são os elementos que desviam o nosso foco. Algumas pessoas decidem que vão fazer uma atividade física, por exemplo, mas logo desistem para ficar em casa assistindo à televisão. Para focar em uma atividade específica, é preciso ter maturidade emocional. “Pessoas imaturas começam e logo perdem a perspectiva do que de fato importa fazer ou conquistar”, afirma Vieira.

2 – Tenha um foco estratégico
Nosso tempo é valioso e as distrações acabam impedindo as pessoas de se dedicarem a atividades realmente importantes. Segundo o coach, se o profissional reservasse uma hora do dia para estudar sobre a área que atua, poderia ser promovido uma vez ao ano e receber pelo menos 50% de aumento no salário no mesmo período. Quando as pessoas eliminam suas distrações, elas conseguem inserir em sua rotina um tempo para aprimorar seus conhecimentos e aumentar sua produtividade.

3 – Administre seu tempo
“Eu nunca tenho tempo”. Esta é uma frase muito comum em nosso dia a dia, principalmente, devido à demanda de trabalho ou mesmo de distrações diárias. O fundador da Febracis diz que é importante criar uma agenda que foque não apenas em tarefas, mas também que melhore o estilo de vida das pessoas. “Uma gigantesca parcela da população mundial concentra e comprime quase todas as áreas de sua vida em apenas um ou dois dias da semana. E tenta compensar desesperadamente no sábado e domingo tudo o que não viveu e usufruiu nos outros cinco dias”, diz o autor. De acordo com Vieira, a agenda é importante para que as pessoas não percam o foco em reservar um tempo com a família, amigos ou mesmo cuidar da saúde.

4 – Estabeleça barreiras entre você e suas distrações
Para ter foco, é preciso se esquivar de algumas distrações comuns. Se você quer aproveitar melhor o seu tempo, desative as notificações do seu celular e retire as redes sociais dos seus favoritos. Existem alguns aplicativos para bloquear o acesso a redes sociais ou outras redes por um tempo determinado. Entre eles estão: Self-Control, Anti-Social e StayFocusd.

5 – Tenha um foco consistente
Muitas pessoas possuem dificuldades de se manter focadas em suas metas e objetivos e são levadas por qualquer tipo de influência. “Ter o foco consistente é manter-se focado no seu alvo sem abrir mão dele por nenhuma distração ou tentação”, afirma o autor. É possível ter metas diferentes, no entanto é importante sempre ver com clareza seus objetivos. “Como a mente humana pode produzir mudanças comportamentais se não há consistência no alvo?”, diz.